骨骼肌肉不適 (musculoskeletal disorders, MSDs)是現代常見的問題，其中部分原因是脊椎歪斜所引起的，脊椎的歪斜主因是不良的姿勢或意外，造成壓迫神經與妨礙循環使得身體不適。對於脊椎的歪斜以外在的方式矯正歸位，是救急與治標的方式。若能保持良好的姿勢與運動，促計肌肉的力量對稱，不僅可以防治脊椎的歪斜，更能消除身體不適，這是治本的脊椎保健方式。以脊椎三個切面的觀點，作為八段錦的上、下、左、右、前、後與水平面練習原則，提出八段錦的運動方式與脊椎關聯，利用等張與等長運動的肌肉訓練，進行脊椎保健，使得招式的練習有效的強化與伸展肌肉，椎間韌帶與軟組織能對稱復位，減緩脊椎的歪斜帶來的疼痛與不適。
一、八段錦的歷史
八段錦出現的年代久遠，確切的時間目前已無法考證，至於它是由誰所創造的，也是眾說紛紜，沒有標準答案。有人認為它是由唐代末年八仙之一的漢鍾離創造的；有人則認為它的創造者是漢鍾離的弟子呂洞賓；然而，有的資料提到，八段錦是由南宋時期的大將軍岳飛創造的，認為是岳飛為了打敗敵人（金人），創造了「崩（拔）斷金」的功法，而後來就改名為諧音的「八段錦」。然而，不論八段錦實際的原創者是誰，在它流傳的過程中，其實累積和綜合了歷代很多前人的心血和智慧，才會演變成我們今天所看到「八段錦」的面貌（李章智2011）。
目前資料顯示「八段錦」最早出現的年代，大概是在北宋時期，這可以從南宋洪邁所著的《夷堅志》（1162-1174年）中，看到相關的記載。書裡面寫道：「政和七年（北宋徽宗的年號），李似矩為起居郎，……似矩素于聲色簡薄，多獨止於丹舍，仿方士熊經鳥伸之術，得之甚喜。……嘗以半夜時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」。
通過對文獻史料的考證，基本可以確認：1.八段錦流傳年代應該宋代前就有了，並且在明清時期有了大量的流行；2.八段錦創無法確認是由任何單一人士所創編，八段錦應是歷代習練者不斷交流與體驗共同匯聚而成。雖然有各種版本八段錦，但經交流整合逐漸有相同的版本，目前流傳的八段錦版本，應是來源於清代梁世昌所編《易觔經圖說》的附錄《八段錦》。
二、八段錦與脊椎保健
八段錦對於身體的健康有相當的助益，不僅是對於生理的問題，如血壓、肌肉筋骨等問題外，對於心理的幫助，如更年期、憂鬱等都非常好的改善效果（王彩淑 2005、司麗雲2005、楊文妮 2012），在運動對分類也認為傳統的養生運動有別於一般的健身運動，能使身心融合專注，產生放鬆流暢的身心運動（方進隆2015）。
歷代以來八段錦的練習方法，多是練習的動作方式不同，對於練習的基礎理論沒有明確基礎來搭配，以達到明確的動作練習要領。一般依照歌訣得要領簡單的著墨，例如「雙手托天理三焦」，只說明動作可以伸展全身的三焦，所以動作強調要往上伸展；「左右開弓似射鵰」，說明動作會拉到肺經與大腸經（周正偉 2014）。
八段錦有系統的練習法有1.「奇經八脈」的理論系統，搭配完整經脈理念以動作與觀想合而為一的練習法。2. 「八卦自然」元素的理論系統，搭配心情的觀想抒解壓力，提升能量的練習法（李章智2011）。為八段錦的練習方向提出具體的一句理論，讓八段錦變成體用兼備的養生氣功。現在再以「脊椎的保健」的理念，以縱切面、冠切面與橫切面，三個切面為主的運動面向（圖一），提出八段錦的練習法，以脊椎上、下、左、右、前、後與水平面等伸展，促進脊椎全方位的保健操。
（圖一）